7 korakov za brezskrbno letenje

7 korakov za brezskrbno letenje

Prvi─Ź letijo in ne vedo, kako ravnati z lete─Źimi ┼żivci? Dihajte, dihajte in berite naprej 7 korakov za brezskrbno letenje. Zaupajte nam, to ni raketna znanost. Pomiri se in lahko ga boste potegnili!

1. Recite Ne alkoholu in kavi

─îe mislite, da vam bo pitje kave ali alkohola pomagalo pri upravljanju va┼íe tesnobe, morate dati ┼íe eno misel. ─îaj ali kava je le za─Źasna re┼íitev za tesnobo. Svetujemo vam, da se pogovorite s svojim zdravnikom in prejmete ustrezen recept za uporabo pred ali med letom.

2. Tok "ljubeznivega hormona" je zelo pomemben

Stavim, da ne bi veliko tega vedeli! Izlo─Źanje oksitocina, tako imenovane ljubeznivega hormona, igra klju─Źno vlogo pri vam pomaga pri boju z anksioznostjo. To je zato, ker va┼íe telo ima te┼żave z izlo─Źanjem stresnega hormona v ─Źasu, ko oksitocin te─Źe v krvnem obtoku. Kadarkoli letite, poskrbite, da se objemate s partnerjem ali poslu┼íate romanti─Źne pesmi ali gledate rom-com.

3. Bodite mirni in vse bo v redu

Count do 10 in povej, da bo vse v redu. ─îe to ┼íe vedno ne deluje zate, razmi┼íljajte o stvareh, ki nas spravljajo na nasmeh; to bi lahko bilo sporo─Źilo va┼íega ljubljenega, spomine na potovanje, ki ste ga naredili s svojo dru┼żino ali prvega koraka svojega otroka. ┼Że vidimo nasmeh na obrazu in tam gre┼í! Rekli smo, da to ni tako te┼żko.

4. Pogovorite se s sopotnikom

Vedno je dobro za─Źeti pogovor s sopotnikom. Poskusite se pogovoriti z njim in se pogovoriti o interesih, v┼íe─Źih / ne┼żelenih stvareh in drugih zanimivih temah. Nikoli ne ve┼í, da bi v njem lahko na┼íel velikega prijatelja. Zdravo pogovor vam bo zagotovo pomagal premagati svojo anksioznost.

5. Sprejemanje je klju─Ź

Nobena ┼íkoda pri sprejemanju va┼íe anksioznosti ni. Pravzaprav je bolje, ─Źe to storite. Naj pride do ob─Źutka metuljev v ┼żelodcu. Sprostite se in preprosto opazujte. Tako kot va┼ía prtljaga je del va┼íega potovanja, mislite, da je tudi del, kot tudi.

6. Poskusite spro┼í─Źujo─Źe vaje

Vse, kar morate storiti, je, da v mi┼íicah popustite mi┼íice, da lahko samodejno zmanj┼íate anksioznost. Preizkusite to dihalno vadbo - najprej napolnite spodnja plju─Źa z zrakom, nato ponovite isti postopek z zgornjimi plju─Źi. Zdaj po─Źasi izhlapevajte med spro┼í─Źanjem mi┼íic v ramenih, trebuhu in obrazu. Prav tako lahko poskusite 10-sekundni oprijem; objemite naslon za roke, medtem ko sklepate spodnje in zgornje roke. Dr┼żite 10 sekund, globoko vdihnite in po─Źasi izdihnite. To je delalo za mnoge, sporo─Źite nam, ─Źe to velja tudi za vas!

7. Fotografirajte svoj cilj

To morda ne boste na┼íli kot relevantne, vendar je pogled na sliko va┼íega cilja ┼íe en na─Źin, kako se lotiti brezskrbnega leta. Medtem ko gledate na sliko, lahko vnaprej na─Źrtujete veliko stvari, na primer, kako raziskati kraj, kaj storiti tam, itd. To vam bo pomagalo odstopiti svoj um in premagati anksioznost letenja.

Upamo, da bomo v teh 7 korakih, da bi vznemirili brezskrbno letenje, po─Źutili bolje med potovanjem. Bodite varni, potujte svobodno. Sre─Źno pot!

"

Povej Naprej:

Podobne Strani

add