7 korakov za brezskrbno letenje

2024 Avtor: Ada Peters | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-12 20:38

Prvič letijo in ne vedo, kako ravnati z letečimi živci? Dihajte, dihajte in berite naprej 7 korakov za brezskrbno letenje. Zaupajte nam, to ni raketna znanost. Pomiri se in lahko ga boste potegnili!

1. Recite Ne alkoholu in kavi

Če mislite, da vam bo pitje kave ali alkohola pomagalo pri upravljanju vaše tesnobe, morate dati še eno misel. Čaj ali kava je le začasna rešitev za tesnobo. Svetujemo vam, da se pogovorite s svojim zdravnikom in prejmete ustrezen recept za uporabo pred ali med letom.

2. Tok "ljubeznivega hormona" je zelo pomemben

Stavim, da ne bi veliko tega vedeli! Izločanje oksitocina, tako imenovane ljubeznivega hormona, igra ključno vlogo pri vam pomaga pri boju z anksioznostjo. To je zato, ker vaše telo ima težave z izločanjem stresnega hormona v času, ko oksitocin teče v krvnem obtoku. Kadarkoli letite, poskrbite, da se objemate s partnerjem ali poslušate romantične pesmi ali gledate rom-com.

3. Bodite mirni in vse bo v redu

Count do 10 in povej, da bo vse v redu. Če to še vedno ne deluje zate, razmišljajte o stvareh, ki nas spravljajo na nasmeh; to bi lahko bilo sporočilo vašega ljubljenega, spomine na potovanje, ki ste ga naredili s svojo družino ali prvega koraka svojega otroka. Že vidimo nasmeh na obrazu in tam greš! Rekli smo, da to ni tako težko.

4. Pogovorite se s sopotnikom

Vedno je dobro začeti pogovor s sopotnikom. Poskusite se pogovoriti z njim in se pogovoriti o interesih, všečih / neželenih stvareh in drugih zanimivih temah. Nikoli ne veš, da bi v njem lahko našel velikega prijatelja. Zdravo pogovor vam bo zagotovo pomagal premagati svojo anksioznost.

5. Sprejemanje je ključ

Nobena škoda pri sprejemanju vaše anksioznosti ni. Pravzaprav je bolje, če to storite. Naj pride do občutka metuljev v želodcu. Sprostite se in preprosto opazujte. Tako kot vaša prtljaga je del vašega potovanja, mislite, da je tudi del, kot tudi.

6. Poskusite sproščujoče vaje

Vse, kar morate storiti, je, da v mišicah popustite mišice, da lahko samodejno zmanjšate anksioznost. Preizkusite to dihalno vadbo - najprej napolnite spodnja pljuča z zrakom, nato ponovite isti postopek z zgornjimi pljuči. Zdaj počasi izhlapevajte med sproščanjem mišic v ramenih, trebuhu in obrazu. Prav tako lahko poskusite 10-sekundni oprijem; objemite naslon za roke, medtem ko sklepate spodnje in zgornje roke. Držite 10 sekund, globoko vdihnite in počasi izdihnite. To je delalo za mnoge, sporočite nam, če to velja tudi za vas!

7. Fotografirajte svoj cilj

To morda ne boste našli kot relevantne, vendar je pogled na sliko vašega cilja še en način, kako se lotiti brezskrbnega leta. Medtem ko gledate na sliko, lahko vnaprej načrtujete veliko stvari, na primer, kako raziskati kraj, kaj storiti tam, itd. To vam bo pomagalo odstopiti svoj um in premagati anksioznost letenja.