Kako se pripraviti na uspešen vrh

2024 Avtor: Ada Peters | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 15:34

Nič ne vzbudi plezalke duše kot čudovit vrh. John Muir je najbolje rekel, ko je napisal: »Gore se kličejo in moram iti«. Ampak, če hočete uživati v visokogorskem pobegu - morda na samem vrhu sveta - bo trajalo precej več kot le volja.

Načrtovanje in priprava sta polovica bitke. Torej, kdo bi se bolje posvetoval kot strokovnjak - Ellen Miller, specialist za usposabljanje na visoki nadmorski višini in trener vzdržljivosti - preden sem poskusil svoj najvišji vzpon, vzpon na 13.209 metrov Homestake Peak v skalah Colorado.

Po tem vrhu sem začel sanjati o še večjih vzponih - kot so bili Mt Kilimanjaro in Mt Rainier - in poiskali več nasvetov o tem, kako narediti naslednji korak k temu, da postanete resni planinci od Conrada Ankerja, vodje plezalne ekipe The North Face.

Tukaj dve največji alpinisti na planetu nudita pomembne nasvete za doseganje uspešnega vrha.

Vlak daleč vnaprej

Želite iti na Everest? Pojdite na 19.000 čevljev in 25.000 čevljev, preden preidete na 29.000,

Ko smo se približali planini Vail, se je Miller pogovarjal o dvignitvi dvakrat več na višini kot na morski gladini in o pomenu postopnega prilagajanja. Z veseljem sem slišal, da je ta gorski prikrajšan Newyorček pripravil ustrezno: po stopnicah v mojem stanovanju, na železniških postajah in v poslovnih stavbah; usposabljanje nekaj mesecev ven (v redu, tako ne pet mesecev, ki jih priporoča); z razburljivo hribovsko kolesarsko vožnjo z napornimi pohodi v bližini mesta; in nositi naložen nahrbtnik na tekalni stezi v telovadnici (v redu, tako očitno ni dovolj polna). "Želite, da svoje pakete naložite postopoma," je dejal Miller. Štiri mesece ven, 10 kilogramov. Tri mesece ven, 20 kilogramov. Dva meseca, 35 funtov."

Predvsem pa Miller vrednoti mimo planinskih izkušenj. Zavedajoč se, da današnja digitalna doba spodbuja željo po trenutni zadovoljitvi, je rekla, da je ključnega pomena, da ohranimo pripravljenost, da preživimo več let usposabljanja in dela do svoje visoke višine.

Pojdi z vodnikom

Conrad Anker, zvezda nedavno izdanega filma Meru (merufilm.com), je poudaril pomen najprej ugotoviti, kaj želite vzpenjati, preden se pridružite gorski organizaciji, da bi bolje razumeli, kaj je potrebno. Razmislite o nekaterih svojih vodstvenih priporočilih v ZDA, na primer American Alpine Club (americanalpineclub.org), Mazamas (mazamas.org) v Portlandu, Oregonu in Rainier Mountaineering, Inc (rmiguides.com), ki vodi seminarje o spretnostih in se vzpenja po svet, od Aconcagua v Argentini do Elbrus v Rusiji do Vinsonovega masiva na Antarktiki. Zunaj ZDA, Adventure Consultants (adventureconsultants.com) ponuja plezalne šole v Evropi in na Novi Zelandiji in vodi po celem svetu.

Ne glede na to, ali greste sami ali samo želite zaupati na vodeno potovanje, te organizacije vas bodo od novinca do rock zvezde pokrivale vse od vzpostavitve nenačrtovane bivše do ledeniških plezalnih tehnik za navigacijo v belih pogojih in vremenu interpretacija. In če ne želite, da se zaprite v šotoru za tri dni in čakate na križarko, morate spoznati najboljši čas, če greste v meksiko Citlaltepetl od oktobra do aprila ali v Aljaski Denali (prej Mt McKinley) v pomladnih mesecih.

Spravi svojo opremo v red

Ne morete se preveč pripraviti na plezanje gore na visoki nadmorski višini - še posebej ko gre za orodje. "Če greste na ekspedicijo, morate svojo opremo določiti mesec dni prej, zlasti za večdnevne ali izredno visoke [nad 20.000 čevljev] ali hladno odpravo," je dejal Miller. 'Ne počakajte, da zadnja minuta preverite, ali je vaša naprava v delovnem stanju ali če potrebujete nov element, tudi nekaj, kar je preprosto, kot očala iz ledenika.'

Anker se je strinjal, da imajo temelji za uspešen vzpon vse, kar je povezano z organizacijo. "Začnite z nog do: čevlji, nogavice, hlače … naredite kontrolni seznam," je rekel, navaja vzpon s svojim sinom to poletje v Wyomingu Grand Teton National Park. "Za pot Petzoldt do zgornjega Exum Ridge smo vedeli, da potrebujemo čelado, plezalne čevlje in običajne čevlje." (Če želite slediti po svojih stopinjah, pojdite skozi Ankerovo odobreno storitev, kot so Exum Mountain Guides - exumguides.com.)

Bodite psihično pripravljeni

"Morate biti neusmiljeni v tem prizadevanju za svojo strast," je dejal Miller, ki meni, da je mentalno usposabljanje tako pomembno kot fizično usposabljanje. Ne glede na to, kako ustrezni ste, morajo vsi plezalci resno vzeti višino, najboljši način za izgradnjo duševne žilavosti pa je, da plezate velike gore. "Colorado 14ers so odličen uvod v planinarjenje," je dejal Miller. "Mt Rainier je čudovito mesto, da dobite nekaj ledeniških izkušenj, ekvadorejski vulkani Cotopaxi in Chimborazo pa so preprosti in lepo plezati."

In tudi po več letih kondicioniranja, ko mislite, da lahko vaši možgani in telo delajo z zrakom in zamrzovanjem, Miller predlaga, da previdno dosežete nadmorsko višino. Olajšajte napredovanje, počasi se premikate in prilagajate, kar je ključno za akclimatizacijo. Bodite dobro pripravljeni, dobro počitek in hidrirani, in res pomislite na premišljeno približevanje gori, «je dejal Miller.

Za razvijanje zaupanja in strokovnega znanja v gorah je Anker dejal, da bi bil neizkušen plezalec pametno izbrati avanturo v svoji sposobnosti ali pa se usposabljati z mentorjem, ki pozna situacijo, in videl nekaj, kar je bolj zahtevno.

Miller, ki meni, da je Nepal in njegove gore kot drugi dom, je prav tako predlagal, da se obdržite s svojim plemom - ljudem, ki ljubijo usposabljanje in verjamejo, da so se njihova življenja zaradi plezanja spremenila na bolje. "Ni prostora za slabovidce," je dejal Miller. "Ugušite ljudi, ki bodo rekli, da je preveč strašljivo ali preveč nevarno."

Osredotočite se na vzpon

Medtem ko je nadmorska višina lahko odločilen dejavnik pri sposobnosti plezalca, da doseže vrh, je daleč od edine ovire. Tudi najbolj izkušeni alpinisti se odpravijo v gore z zdravo mešanico spoštovanja in strahu. Toda skrivnost za uspešen vzpon se osredotoča na nalogo. "Ne morete se vzpenjati po resnih hribih, se preplaviti nad skalami, plezati po ledu in razmišljati o vašem urniku za prihodnji teden ali seznam živil", je dejal Miller. "Zelo pomembno je, da vstopite v cono in uživate tako neverjetno osredotočeno. Pogosto je življenje odvisno od tega, da se osredotočite na sposobnost vladanja v možganih. "

Osredotočanje na projekt na delovnem mestu se razlikuje od osredotočanja na določanje višine v 30mph vetrovi. Bolj ko vadite tovrstno pozornost, medtem ko se usposabljate, bolj discipliniran boste, ko je čas, da se zbudite takoj po polnoči in potisnite na vrh. "Morate poklicati omejitev, da ponovno razmislite o vašem vzorcu misli", je dejal Miller, ki je prenesel vrtoglavo paleto stvari, ki peljejo skozi plezalni um. Ne bodite hitri, ostanejo med seboj vidni. Na vrhu ste, ko ste na vrhu, ne trenutek, preden se tako osredotočite na vitale, vreme, zaloge in druge elemente."