Kako se pripraviti na uspešen vrh

Kako se pripraviti na uspešen vrh

Ni─Ź ne vzbudi plezalke du┼íe kot ─Źudovit vrh. John Muir je najbolje rekel, ko je napisal: »Gore se kli─Źejo in moram iti«. Ampak, ─Źe ho─Źete u┼żivati ÔÇőÔÇőv visokogorskem pobegu - morda na samem vrhu sveta - bo trajalo precej ve─Ź kot le volja .

Na─Źrtovanje in priprava sta polovica bitke. Torej, kdo bi se bolje posvetoval kot strokovnjak - Ellen Miller, specialist za usposabljanje na visoki nadmorski vi┼íini in trener vzdr┼żljivosti - preden sem poskusil svoj najvi┼íji vzpon, vzpon na 13.209 metrov Homestake Peak v skalah Colorado.

Po tem vrhu sem za─Źel sanjati o ┼íe ve─Źjih vzponih - kot so bili Mt Kilimanjaro in Mt Rainier - in poiskali ve─Ź nasvetov o tem, kako narediti naslednji korak k temu, da postanete resni planinci od Conrada Ankerja, vodje plezalne ekipe The North Face.

Tukaj dve najve─Źji alpinisti na planetu nudita pomembne nasvete za doseganje uspe┼ínega vrha.

Vlak dale─Ź vnaprej

┼Żelite iti na Everest? Pojdite na 19.000 ─Źevljev in 25.000 ─Źevljev, preden preidete na 29.000, "je dejala Miller, edina ameri┼íka ┼żenska, ki je osvojila najvi┼íjo svetovno planoto iz Nepala in Tibeta.

Ko smo se pribli┼żali planini Vail, se je Miller pogovarjal o dvignitvi dvakrat ve─Ź na vi┼íini kot na morski gladini in o pomenu postopnega prilagajanja. Z veseljem sem sli┼íal, da je ta gorski prikraj┼ían Newyor─Źek pripravil ustrezno: po stopnicah v mojem stanovanju, na ┼żelezni┼íkih postajah in v poslovnih stavbah; usposabljanje nekaj mesecev ven (v redu, tako ne pet mesecev, ki jih priporo─Źa); z razburljivo hribovsko kolesarsko vo┼żnjo z napornimi pohodi v bli┼żini mesta; in nositi nalo┼żen nahrbtnik na tekalni stezi v telovadnici (v redu, tako o─Źitno ni dovolj polna). "┼Żelite, da svoje pakete nalo┼żite postopoma," je dejal Miller. ┼átiri mesece ven, 10 kilogramov. Tri mesece ven, 20 kilogramov. Dva meseca, 35 funtov. "

Predvsem pa Miller vrednoti mimo planinskih izku┼íenj. Zavedajo─Ź se, da dana┼ínja digitalna doba spodbuja ┼żeljo po trenutni zadovoljitvi, je rekla, da je klju─Źnega pomena, da ohranimo pripravljenost, da pre┼żivimo ve─Ź let usposabljanja in dela do svoje visoke vi┼íine.

Pojdi z vodnikom

Conrad Anker, zvezda nedavno izdanega filma Meru (merufilm.com), je poudaril pomen najprej ugotoviti, kaj ┼żelite vzpenjati, preden se pridru┼żite gorski organizaciji, da bi bolje razumeli, kaj je potrebno. Razmislite o nekaterih svojih vodstvenih priporo─Źilih v ZDA, na primer American Alpine Club (americanalpineclub.org), Mazamas (mazamas.org) v Portlandu, Oregonu in Rainier Mountaineering, Inc (rmiguides.com), ki vodi seminarje o spretnostih in se vzpenja po svet, od Aconcagua v Argentini do Elbrus v Rusiji do Vinsonovega masiva na Antarktiki. Zunaj ZDA, Adventure Consultants (adventureconsultants.com) ponuja plezalne ┼íole v Evropi in na Novi Zelandiji in vodi po celem svetu.

Ne glede na to, ali greste sami ali samo ┼żelite zaupati na vodeno potovanje, te organizacije vas bodo od novinca do rock zvezde pokrivale vse od vzpostavitve nena─Źrtovane biv┼íe do ledeni┼íkih plezalnih tehnik za navigacijo v belih pogojih in vremenu interpretacija. In ─Źe ne ┼żelite, da se zaprite v ┼íotoru za tri dni in ─Źakate na kri┼żarko, morate spoznati najbolj┼íi ─Źas, ─Źe greste v meksiko Citlaltepetl od oktobra do aprila ali v Aljaski Denali (prej Mt McKinley) v pomladnih mesecih.

Spravi svojo opremo v red

Ne morete se preve─Ź pripraviti na plezanje gore na visoki nadmorski vi┼íini - ┼íe posebej ko gre za orodje. "─îe greste na ekspedicijo, morate svojo opremo dolo─Źiti mesec dni prej, zlasti za ve─Źdnevne ali izredno visoke [nad 20.000 ─Źevljev] ali hladno odpravo," je dejal Miller. 'Ne po─Źakajte, da zadnja minuta preverite, ali je va┼ía naprava v delovnem stanju ali ─Źe potrebujete nov element, tudi nekaj, kar je preprosto, kot o─Źala iz ledenika.'

Anker se je strinjal, da imajo temelji za uspe┼íen vzpon vse, kar je povezano z organizacijo. "Za─Źnite z nog do: ─Źevlji, nogavice, hla─Źe ... naredite kontrolni seznam," je rekel, navaja vzpon s svojim sinom to poletje v Wyomingu Grand Teton National Park. "Za pot Petzoldt do zgornjega Exum Ridge smo vedeli, da potrebujemo ─Źelado, plezalne ─Źevlje in obi─Źajne ─Źevlje." (─îe ┼żelite slediti po svojih stopinjah, pojdite skozi Ankerovo odobreno storitev, kot so Exum Mountain Guides - exumguides.com .)

Bodite psihi─Źno pripravljeni

"Morate biti neusmiljeni v tem prizadevanju za svojo strast," je dejal Miller, ki meni, da je mentalno usposabljanje tako pomembno kot fizi─Źno usposabljanje. Ne glede na to, kako ustrezni ste, morajo vsi plezalci resno vzeti vi┼íino, najbolj┼íi na─Źin za izgradnjo du┼íevne ┼żilavosti pa je, da plezate velike gore. "Colorado 14ers so odli─Źen uvod v planinarjenje," je dejal Miller. "Mt Rainier je ─Źudovito mesto, da dobite nekaj ledeni┼íkih izku┼íenj, ekvadorejski vulkani Cotopaxi in Chimborazo pa so preprosti in lepo plezati."

In tudi po ve─Ź letih kondicioniranja, ko mislite, da lahko va┼íi mo┼żgani in telo delajo z zrakom in zamrzovanjem, Miller predlaga, da previdno dose┼żete nadmorsko vi┼íino. "Olaj┼íajte napredovanje, po─Źasi se premikate in prilagajate, kar je klju─Źno za akclimatizacijo. Bodite dobro pripravljeni, dobro po─Źitek in hidrirani, in res pomislite na premi┼íljeno pribli┼żevanje gori, «je dejal Miller.

Za razvijanje zaupanja in strokovnega znanja v gorah je Anker dejal, da bi bil neizkušen plezalec pametno izbrati avanturo v svoji sposobnosti ali pa se usposabljati z mentorjem, ki pozna situacijo, in videl nekaj, kar je bolj zahtevno.

Miller, ki meni, da je Nepal in njegove gore kot drugi dom, je prav tako predlagal, da se obdr┼żite s svojim plemom - ljudem, ki ljubijo usposabljanje in verjamejo, da so se njihova ┼żivljenja zaradi plezanja spremenila na bolje. "Ni prostora za slabovidce," je dejal Miller. "Ugu┼íite ljudi, ki bodo rekli, da je preve─Ź stra┼íljivo ali preve─Ź nevarno."

Osredoto─Źite se na vzpon

Medtem ko je nadmorska vi┼íina lahko odlo─Źilen dejavnik pri sposobnosti plezalca, da dose┼że vrh, je dale─Ź od edine ovire. Tudi najbolj izku┼íeni alpinisti se odpravijo v gore z zdravo me┼íanico spo┼ítovanja in strahu. Toda skrivnost za uspe┼íen vzpon se osredoto─Źa na nalogo. "Ne morete se vzpenjati po resnih hribih, se preplaviti nad skalami, plezati po ledu in razmi┼íljati o va┼íem urniku za prihodnji teden ali seznam ┼żivil", je dejal Miller. "Zelo pomembno je, da vstopite v cono in u┼żivate tako neverjetno osredoto─Źeno. Pogosto je ┼żivljenje odvisno od tega, da se osredoto─Źite na sposobnost vladanja v mo┼żganih. "

Osredoto─Źanje na projekt na delovnem mestu se razlikuje od osredoto─Źanja na dolo─Źanje vi┼íine v 30mph vetrovi. Bolj ko vadite tovrstno pozornost, medtem ko se usposabljate, bolj discipliniran boste, ko je ─Źas, da se zbudite takoj po polno─Źi in potisnite na vrh. "Morate poklicati omejitev, da ponovno razmislite o va┼íem vzorcu misli", je dejal Miller, ki je prenesel vrtoglavo paleto stvari, ki peljejo skozi plezalni um. Ne bodite hitri, ostanejo med seboj vidni. Na vrhu ste, ko ste na vrhu, ne trenutek, preden se tako osredoto─Źite na vitale, vreme, zaloge in druge elemente. "

Povej Naprej:

Podobne Strani

add