Miren pred (in med) prazni─Źno nevihto

Miren pred (in med) prazni─Źno nevihto

─îe ljudje pojejo "Oh ho, omela ..." sli┼íite "uh oh, stres in gori ...", potem potrebujete vbrizgavanje miru v tej po─Źitni┼íki sezoni. Stres in anksioznost lahko uni─Źijo juletidne praznike, vendar so prepri─Źani, obstajajo na─Źini, da se zavedejo norost - pravzaprav vsaka globalna kultura ima na─Źine ohranjanja hladnega v napetih ─Źasih.

Nova knjiga Lonely Planeta, Calm: Secrets to Serenity from the Cultures of the World, opisuje raznolikost svetovnih pristopov k umirjanju, in to je zelo priro─Źen priro─Źnik za prakti─Źne ideje za zagon. Tako v duhu dajanja, tukaj je nekaj lekcij s celega sveta o tem, kako zmanj┼íati stres.

1. Declutter, organizirajte in se osredoto─Źite

Va┼íe okolje vpliva na va┼íe du┼íevno stanje, zato, preden se lotite svojih po─Źitni┼íkih projektov, naredite hi┼íi oazo miru. Sledite kitajski 4000-letni tradiciji feng shui in za─Źnite z neurejenim temeljem reda. Pogosto znana kot umetnost ume┼í─Źanja, feng shui uporablja tehnike, vklju─Źno s ─Źi┼í─Źenjem prese┼żnih materialnih predmetov za optimizacijo pretoka chi, ali univerzalne energije, s ─Źimer se izbolj┼ía blaginja.

Kot priznani francoski kuharji lahko pripravijo klju─Ź do uspeha. Francoski izraz Mise postavite se nana┼ía na prakso zagotavljanja sestavin in opreme, ki so pripravljeni in sestavljeni, zato je vse, kar ste pripravljeni iti, ko ste. Doma se malo razmi┼ílja o tem, kako razmi┼íljati o procesu, na─Źrtovanju in organizaciji - lahko pripelje do bolj spro┼í─Źujo─Źe izku┼ínje.

V Bhutanu udele┼żenci tekmovanja na lokostrelstvu izvajajo fokus, ciljajo na en cilj in odpravljajo motnje - velike ┼żivljenjske lekcije v tem budno himalajskem narodu. Torej, ko se lotite tega prete┼żno dolgega seznama opravil, izberite eno nalogo hkrati, blokirajte odvrnitve in se osredoto─Źite na zadetek va┼íega cilja - tudi ─Źe to samo ovijete ┼íe eno darilo.

Butan┼íki tekmovalci ponazarjajo osredoto─Źenost in mir. Slika: Peter Adams / Getty Images.

2. Vaja

Za avtohtone osebe Tarahumare mehi┼íke regije Sierra Madre vo┼żnja na daljavo ni naporen re┼żim usposabljanja, ampak na─Źin ┼żivljenja in zabaven na─Źin za opravljanje nalog, kot so dostava sporo─Źil in prevoz med vami. In prispejo z nasmehom. Ni potrebe, da bi se izognili ultramaratonu, ko ste podvr┼żeni stresu, toda naredite to - ali druge oblike vadbe, ki spro┼í─Źajo endorfine in zmanj┼íujejo stres - na─Źin ┼żivljenja in u┼żitek, ne te┼żava.

In medtem ko te─Źe ali izvaja, usmerite temeljne koncepte kaihogyo, Pristop Japonske k miru na zemlji z intenzivnim telesnim naporom. Skrivnost: osredoto─Źite se na ponavljajo─Źi se ciklus svojega dihanja, da odstranite motnje - in dose┼żete razsvetljenje (bonus!).

Ali pa se potopite na plesi┼í─Źe z drugimi prazniki. V Libanonu dabke ljudski ples je skupinska dejavnost, kjer vsakdo povezuje oro┼żje, se pridru┼żuje plesni liniji in veselo stomps ─Źez tla. Povsod po svetu ples je varen na─Źin za dviganje razpolo┼żenja in obnovitev miru.

Tarahumara, ki te─Źe v Mehi┼íkem Copper Canyonu. Slika Ryan Heffernan / Getty Images.

3. Pridobite masa┼żo

─îarobnost dotika kot pomirjujo─Źa sila ni skrivnost. V Gr─Źiji preprosto u┼żivajo ob─Źutek kombolói, ali skrbi kroglice, v svojih rokah, da se ponovno pove┼żejo z tukaj in zdaj. V regiji Kalahari v Bocvani, Namibiji in Angoli, plemena! Kung San izvajajo no┼íenje dojen─Źkov - skoraj nenehno prena┼íanje dojen─Źkov s strani njihovih mater - ker verjamejo v globoke pomirjujo─Źe lastnosti ─Źlove┼íkega stika. In na Havajih, ritmi─Źno lomi lomi Masa┼ża je cenjena, stoletjastna umetnost, ki si prizadeva zdru┼żiti du┼ío z neskon─Źnim in sprostiti vozli┼í─Źa mi┼íic in uma.

Masa┼ża se izliva v po─Źitnice. Slika podjetja OJO Images / Getty Images.

4. Spijte pija─Źo

Ne predlagamo, da gre┼í na bender. Nasprotno, posnemajte polinezijsko kavo. Ta dolgotrajen proces delitve skodelice pija─Źe spo┼ítuje prijatelje in dru┼żino, starej┼íe in gostitelje ter svetost na┼íih povezav med seboj. Emulirajte ta ob─Źutek enotnosti in skupnosti v pubu - preprosto napi┼íete svoje prijateljstvo, preden pi┼íete.

Ali po─Źakajte, ali je popoldne, na vrhu uro? ─îas je ─Źas! V Veliki Britaniji je ─Źaj sinonim za spro┼í─Źanje ┼że skoraj 200 let. Torej, ─Źe spo┼ítujete tradicijo in pazljivo pripravite ta kulturni ikoni─Źni simbol ali pijete hitro kupo, medtem ko ─Źakate, da se soufflé dvigne, u┼żivajte v toplem, pomirjujo─Źem, 30-minutnem odzivu - samo dovolj ─Źasa, da kofein piha, tako da se lahko vrnete nazaj k njemu.

Fid┼żijski mo┼íki pripravijo tradicionalno sve─Źano kavo. Slika Michele Westmorland / Getty Images.

Vesele praznike!

Emily K Wolman je urednica Lonely Planeta. Ko ne ob┼żaluje, da je preve─Ź pakirana, Emily ┼żivi v Oaklandu v Kaliforniji.

Lonely Planet's Calm: Secrets to Serenity iz kulture sveta raziskuje, kako se razli─Źne globalne skupnosti spopadajo s stresi vsakdanjega ┼żivljenja - mirne prakse, festivale in tradicije - in vsebuje 50 teh pomirjujo─Źih kulturnih skrivnosti in na─Źinov njihovega izvajanja.

Povej Naprej:

Podobne Strani

add